7 maniere om gesond te bly wanneer jy reis

Onlangse vakansies soos die lang somervakansie in baie lande, Muharram 2022 in die Midde-Ooste, en 4 Julie in Amerika het bygedra tot baie lugverkeer regoor die wêreld: mense reis weer na die pandemiepouse. 

Om die plaaslike kultuur van die lande wat jy op jou reis besoek, te besigtig en te ervaar, is altyd pret, maar jy moet steeds jou gesondheid voorlê. 

Hieronder het ons 7 nuttige wenke versamel oor hoe jy jou gesondheid op jou reis kan handhaaf.

Bly op hoogte en op hoogte van die inentingsvereistes

Selfs as ons 'n post-pandemiese tydperk binnegaan, is alle reisigers verplig om die nodige inentings te neem om te voorkom dat hulle siek word tydens hul reis. Elke land het verskillende inentingsvereistes, daarom is dit 'n moet vir jou om altyd op hoogte te bly van die nuutste inentingsvereistes van die lande of stede wat jy besoek. As jy byvoorbeeld na die Verenigde Koninkryk reis, hoef jy nie enige mediese dokumente voor te berei nie. As jy egter na Indië vlieg, sal jy 'n selfverklaringsvorm op hul aanlyn moet indien Air Suvidha portaal.

Maak seker jy het 'n gesondheidsversekering vir jou reis 

Gesondheidsversekering is van kardinale belang in geval jy 'n noodgeval teëkom en toegang tot geloofwaardige mediese behandeling benodig wanneer jy reis. Daarom moet jy 'n bietjie kontant opsy sit vir reisversekering. Gewoonlik sal 'n reisgesondheidsversekering sekere fooie dek vir ambulansrekeninge, doktersdiensfooie, hospitaal- of operasiekamerkoste, X-strale, dwelms en ander medikasie. 

As jy reeds mediese toestande het, is dit die beste om jou dokter te raadpleeg oor watter dinge jou gesondheidsversekering kan dek.

Bring altyd 'n noodhulptassie saam

Wanneer jy op reis is, is dit altyd 'n goeie idee om 'n paar basiese noodhulp-items in te sluit. Acetaminophen of ibuprofen vir pyn of koors, insekweerder, antibakteriese doekies of gels, medisyne vir reissiekte, 'n anti-diarree soos Pepto-Bismol of Imodium, kleefverbande, ontsmettingsmiddel en antibiotiese salf soos Neosporin moet alles in jou boks ingesluit word. Boonop, ingeval jou bagasie misplaas word tydens vervoer, bêre enige noodsaaklike medikasie wat jy in jou handbagasie dra in plaas van jou ingeboekte bagasie.

Ligte oefening voor opstyg en dra kompressiesokkies tydens vlug

Bloedklonte in bene is meer geneig om te vorm wanneer jy vir lang tydperke in 'n beperkte ruimte sit. Mense wat ouer as 50 jaar is, oorgewig is of spesifieke geboortebeperkingspille gebruik, loop 'n groter risiko vir hierdie geval. Voordat jy opstyg, neem eers 'n lang, kragtige stap om jou bloed op jou voete te help vloei. Die dra van kompressiesokkies op die vlug is ook nuttig vir bloedvloei en hou jou gehidreer.

Moet nooit 'n slaap van hoë gehalte oorslaan nie 

As jy op reis is, kan dit moeilik wees om slaap van hoë gehalte te kry. Veral wanneer jy op pad na jou bestemming is, kan hoë kwaliteit slaap onmoontlik wees om te bereik as gevolg van baie afleidings. Om dit te oorkom, kan jy altyd jou reiskussing of 'n nekkussing saambring om jou nek te ondersteun terwyl jy op vlugte, treine of busse slaap. 

Kies altyd die gesonde opsies vir kos en drank

7 maniere om gesond te bly wanneer jy reis

Om uit te eet en plaaslike kookkuns te probeer is altyd 'n wonderlike ervaring. As dit egter moontlik is, moet jy 'n verblyf naby die plaaslike kruidenierswinkel kies waar jy al die vars kruideniersware kan koop sodat jy jou eie maaltye kan kook. Boonop kan u ook die plaaslike kruideniersware van elke land wat u besoek, ervaar. 

Wat drankies betref, kan jy altyd by die mineraalwater hou, aangesien jy 'n baie meer waterinname sal benodig terwyl jy reis en moenie vergeet om jou vitamienaanvullings te neem om jou daaglikse voeding aan te vul nie. 

Pro-wenk: as jy van plan is om volgende jaar in die lente na Midde-Oosterse lande te reis, wees bedag daarop dat gedurende Ramadan 2023 (Maart – April), kan dit moeilik wees om eetplekke op te spoor wat gedurende die dag oop is. So, soms kan die saambring van 'n paar versnaperinge jou help om gesond en versadig te bly tydens jou reis!

Probeer aktief bly

Om deur die dag aan fisieke oefening deel te neem, sal jou beter laat voel en uiteindelik meer uitgerus. Dit is maklik om gereelde oefening by te voeg terwyl jy weg is, selfs al beteken dit om 'n hotelgimnasium te gebruik, die besienswaardighede te voet of per fiets eerder as per taxi te sien. Jy kan selfs 'n paar pushups, jumping jacks of joga in jou kamer doen. Ons immuunstelsel word versterk deur oefening, wat ook endorfiene genereer wat ons goed en energiek laat voel.

Lewer Kommentaar