Contents [show]
Niemand hou daarvan om siek te wees nie. Ongelukkig ontneem die vreugde van kommunikasie, verminder produktiwiteit. Hoe om minder siek te word en nie uit die openbare lewe te val nie? Geheime word gedeel deur mense wat byna nooit siek word nie.
Om baie water te drink
'N Duidelike drinkregime is 'n waarborg vir gesondheid en volheid van die liggaam. Elke dag verloor ons baie vog, wat dehidrasie en afname in beskermingsfunksies bedreig. As gevolg van 'n gebrek aan vog, word die spysvertering versteur, voedingstowwe word swak geabsorbeer en word daar moegheid.
Water sal die liggaam van gifstowwe en gifstowwe reinig, lewer- en nierfunksie verbeter. Die liggaam hou op om 'n tuiste te wees vir virusse en bakterieë.
Gee suiker op
Suiker verminder immuniteit met 17 keer. Die liggaam word kwesbaar en word nie beskerm teen virusse en infeksies nie. Om nie siek te word nie, is dit beter om lekkers heeltemal op te gee, of ten minste die verbruik daarvan tot die minimum te beperk.
Eet groente en vrugte
Groente en vrugte is 'n bron van vitamiene, antioksidante, minerale en vesel. Hulle is noodsaaklik vir die normale funksionering van die liggaam. Die WGO beveel aan dat u daagliks 5 porsies van 'n verskeidenheid groente en vrugte eet. Die vrugte kan vars en gebak geëet word.
Verbruik natuurlike aanvullings
Die reeks gesonde produkte word voortdurend op supermarkrakke bygewerk. Jy kan 'n superkos na smaak kies en dit as 'n versnapering gebruik. Dit is donkersjokolade, vlasaad, johannesbrood, quinoa, bloubessies, boerenkool, matcha poeier. In al sulke produkte is baie nuttige stowwe gekonsentreer wat die liggaam se verdediging verhoog.
Eet vitamien C
Vitamien C is nodig vir 'n sterk immuniteit. Gesonde mense begin hul dag met 'n glas suurlemoenwater.
Vitamien C word nie net in sitrusvrugte aangetref nie. Dit is ook volop in die duindoring, swartbessie, roosbene, kiwi, soetrissie, bergas, kool, viburnum, aarbeie, bergas en lemoene.
Voeg groente by geregte
Groente is 'n bron van antioksidante, vitamiene A en E, minerale, organiese sure en vesel. Al hierdie stowwe verhoog die liggaam se verdediging. 'N Klein handvol groente sal wondere verrig vir u gesondheid.
Daar is suiwelprodukte
Die toestand van die ingewande hou direk verband met immuniteit. U moet sorg vir die regte mikroflora om u senuweestelsel en immuniteit in orde te bring. Met 'n ongunstige derm-mikroflora val infeksies en virusse die liggaam makliker aan.