Contents [show]
Ons droom oor die proses van gewigsverlies wat vanself gebeur. En eintlik is dit moontlik. Nadat u hierdie kos geëet het, sal u gewig smelt terwyl u soet slaap. Die belangrikste ding - eet dit vir aandete en na 'n paar dae sal u sigbare resultate sien. Slegs natuurlik moet aandete minstens 2 uur voor slaaptyd wees, en beter - selfs vroeër.
Jogurt of kefir
Jogurt of kefir is veilig om snags te drink, sonder vrees vir jou figuur. Dit is 'n natuurlike produk sonder enige bymiddels. As gevolg van die hoë inhoud in suiwelprodukte van proteïene, versterk hulle die spiere en herstel hulle na 'n oefensessie. Snags verbeter hierdie produkte die sintese van proteïen en help jou om slanker te lyk. Maklik om te verteer, jogurt en kefir sal nie jou slaap versteur nie en sal help om die ingewande van die liggaam in die oggend skoon te maak.
Kaas (huisie)
Kaas, wat in die middag of voor die slaap geëet word, help ook om harmonie te verkry. Dit bevat kaseïen, 'n stadige proteïen, wat lankal 'n gevoel van versadiging gee en betrokke is by die bou van pragtige spiere. Tryptofaan, wat in kaas voorkom, normaliseer slaap en 'n uitgeruste liggaam sal die volgende dag minder nodig wees vir koolhidraatbrandstof.
Rennet-kaas
Kase soos Roquefort, Suluguni, feta, mozzarella, Adyghe en ander is bronne van die goeie proteïen, aminosure en vette. Dit is 'n uitstekende aandete, veral in kombinasie met kruie. In hierdie geval moet u die kalorie -inhoud van kaas insluit en dit nie voor slaaptyd eet nie.
Pluimvee
Dit is een van die korrekte bronne van proteïen met lae vet en koolhidrate. Vleis hoender en Turkye word beskou as 'n dieet produkte, op dieselfde tyd hartlik. Kook die witvleis of gebruik 'n braaipan en voeg dit by die aandete.
Volgraan brood
Volgraan in produkte is 'n goeie bron van vitamiene en noodsaaklike elemente vir goeie gesondheid en 'n langverteerde koolhidrate en vesel vir 'n skraal figuur. Wetenskaplikes het bewys dat mense wat volgraan verbruik beter gewig verloor as diegene wat die gepoleerde graan verkies. Volgraan bevat baie magnesium, wat die metabolisme reguleer en help om die vlak van vet in die liggaam te normaliseer.
Groen groente
Slaagroen en groen groente in kombinasie met proteïene is die sekerste manier om u honger voor slaaptyd te versadig, as u te laat by die huis kom. Min kalorieë en baie vesel is 'n voedende middel, verhoog die metabolisme en oormatige gewig in die nag is eenvoudig nêrens te neem nie.
Vrugte
Aand heil vir die soet tand sal appels en piesangs wees. Styselagtige piesang wat u kan gebruik as 'n alternatiewe voor-slegte snack-dit bevat ook tryptofaan, wat slaap verbeter, sowel as vesel, wat versadiging en gewigsverlies bevorder. Appels het die vesel en vitamiene in sy suiwer vorm, sonder vet. Verkies groen en geel appels in plaas van rooi.
Lees meer oor voedsel voor slaaptyd in die video hieronder:
