Die afdeling “Vriendelike blogs” is aangevul met 'n nuwe blog oor 'n gesonde leefstyl. Die skrywer van die blog is Anya Kirasirova, 'n meisie wat gratis marathons en ontgiftingsweke vir haar intekenare bestuur, eenvoudige vegetariese resepte deel, natuurlike skoonheidsmiddels beoordeel, skryf oor inspirerende boeke, joga doen en hulle motiveer om ten goede te verander. En Anya is ook een van die skrywers van die Vegetariese portaal. Ek wil vandag een van haar artikels deel:
Maak nie saak hoe lief ons is vir wat ons doen nie, u kan moeg word vir enige aktiwiteit as u dit die hele dag doen sonder om te rus. Om nie na 'n werksdag soos 'n "uitgedrukte suurlemoen" te voel nie, maar inteendeel, om altyd gereed te wees vir nuwe oorwinnings, is daar maniere om moegheid onmiddellik te verlig en die senuweestelsel weer te begin. Kom ons praat oor die voor die hand liggendste:
1. 'n Paar joga-asanas
As u 'n joga-praktisyn is, weet u waarskynlik al hoe 'n kopstand die senuweestelsel onmiddellik kan herlaai. En selfs as u dit nog nie onder die knie het nie, help enige houdings waar die bene hoër is as die kop om die bloedtoevoer na die brein te verbeter en verhoog die doeltreffendheid daarvan. U kan Viparita Karani doen (gebukkende kersposisie met ondersteuning aan die muur) of Adho Mukha Svanasana (afwaartse honde-houding). Hierdie asanas word maklik uitgevoer, selfs deur beginners en mense wat glad nie vertroud is met joga nie. En die effek is opmerklik: die terugkeer van verlore energie, verbetering van die serebrale sirkulasie, kalmerende gedagtes, die uitskakeling van energieklemme, verligting van spanning en angs. 'N Paar minute - en jy is gereed om met nuwe krag' berge te versit '!
2. Loop
Dit is 'n ander soort aktiwiteit wat, soos meditasie, help om te herstel. Tydens die loop is die selle versadig met suurstof - en die brein werk beter. Dit is waarom dit so belangrik is om elke dag buite te wees, en om ook pouses te gaan stap terwyl u werk. Om konsentrasie op te lei terwyl u loop, kan u stappe koördineer met in- en uitaseming. Of kyk net na die natuur. Kies die naaste park of bos; dit is wonderlik as daar 'n watermassa langs jou is - om op sulke plekke te wees, gee krag, ontspan en aktiveer die liggaam se energiereserwes.
3. Kontrasterende stort of warm bad
Soos u weet, verlig water spanning, en 'n kontrasstort is ook ongelooflik verkwikkend. As u nie hierdie prosedures probeer het nie, moet u nie te skerp verander nie. Om mee te begin, is dit genoeg om die temperatuur vir 30 sekondes 'n bietjie te verlaag en dan die water weer warm te maak. So 'n prosedure neem letterlik alle probleme en moegheid weg. 'N Ander opsie wat kalmerend is vir die senuweestelsel, is om 'n warm bad te neem met skuim, sout en essensiële olies, soos peperment en laventel.
4. Masseer mat
Vir diegene wat passiewe rus verkies, is daar 'n uitstekende oplossing - 'n akupunktuurmat, byvoorbeeld die bekende Pranamat Eco. As u daarop rus, kan u goed ontspan en moeë spiere opwarm en selfs van hoofpyn ontslae raak. Dit verbeter die bloedsomloop onmiddellik deur die werking van 'n paar honderd klein naalde, aktiveer herstelprosesse in die liggaam en verhoog die algehele vlak van energie en prestasie. En as u minstens 'n minuut op so 'n mat staan, is u vrolikheid, soos na 'n kontrasdou, gewaarborg! En die bonus is ook die aktivering van die werk van alle organe en stelsels.
5. meditasie
Hierdie opsie is ook geskik vir absoluut almal, want 'n eenvoudige meditasie-herlaai benodig nie veel moeite nie, net u begeerte is nodig. Dit is 'n baie eenvoudige oefening om u innerlike reserwes van energie vry te stel.
U moet in 'n gemaklike posisie sit en u oë toemaak. En vra jouself die vrae in volgorde: wat ek nou dink, wat ek voel. Die gedagtes wat as antwoorde op hierdie vrae ontstaan, hoef nie kommentaar gelewer en ontwikkel te word nie. Aanvaar dit net as 'n feit wat in die films aan u gewys word. Dan moet jy jou aandag op die asem vestig en die in- en uitasemings waarneem, nie evalueer nie, nie probeer om dieper te maak nie, net waarneem. As u agterkom dat u bewussyn afgelei word deur ander gedagtes, moet u net aandag gee aan die asem, en dit soveel keer as nodig doen.
Om aan die gang te kom, is dit genoeg om hierdie oefening vir slegs 3 minute te doen. Stem saam, almal het dit! Na so 'n eenvoudige oefening kom harmonie en rustigheid in die siel. As u skielik dink dat dit 'n nuttelose tydmors is, probeer dit net - meditasie maak immers 'n paar keer meer tyd vry as wat dit neem!