5 maniere om die meeste uit 'n vegetariese dieet te haal

Om beter te voel en goed te lyk, moet jy ongesonde kosse uit jou dieet uitskakel. Jennifer Niles, skrywer van My Yoga Transformation en The Budget Vegetarian Diet deel haar ervaring.

Wetenskaplikes het bewys dat diegene wat 'n plant-gebaseerde dieet volg langer leef, ouer word, sterk immuniteit en 'n opgeleide hart het as diegene wat diereprodukte eet. Dit word geregverdig deur die feit dat plantvoedsel krag van die aarde af neem en 'n helende effek op die liggaam het. Inteendeel, verwerkte voedsel veroorsaak uiteindelik 'n magdom vermybare siektes. Wil jy die meeste uit 'n vegetariese dieet haal? Lees vyf wenke van Jennifer Niles.

Een van die belangrikste voordele van 'n plant-gebaseerde dieet is die volledige kwintessensie van al die vitamiene en minerale wat in natuurlike voedsel voorkom. Jy moet daarna streef om soveel as moontlik rou kos te eet. Gemiddeld verloor die produk tot 60% van voedingstowwe wanneer dit verhit word, en slegs 40% kom die liggaam binne. Boonop is rou kos baie makliker vir die spysverteringstelsel, en gaar maaltye neem baie energie vir die verteringproses. Rou kos stel voedingstowwe meer aktief vry, en reinig terselfdertyd die liggaam van gifstowwe.

Vegetarisme word dikwels as 'n soort dieet beskou, maar wanneer jy natuurlike plantvoedsel eet, is dit nie nodig om die hoeveelheid kos na te spoor nie. Dit is nodig om te vergeet van die konsep van baie of 'n bietjie. 'n Paar slaaie, 'n bak rys, aartappels, vars vrugte en 'n gesonde nagereg mag nie meer kalorieë as 'n kitskosmaaltyd bevat nie. Vegetariërs is so gelukkig!

Danksy die verhoogde breinspoeling van oneerlike bemarkers glo baie mense dat enige koolhidraat uiters skadelik is. Ongelukkig strek hierdie fundamentele wanopvatting tot rys, aartappels en volgraan. Ja, hierdie kosse is ryk aan koolhidrate, maar dit is die soort gesonde stysel wat die liggaam so nodig het. Alle soorte vrugte en groente, sowel as peulgewasse, neute en volgraan, bevat natuurlike koolhidrate, en jy sal nooit sonder energie op 'n vegetariese dieet gaan nie.

Wit meel is 'n produk wat niks nuttigs in het nie, en bleiking maak dit 'n skadelike bestanddeel wat die liggaam vergiftig. Daar kan aangevoer word dat wit meel goedkoop is en in baie resepte gebruik word, maar ander alternatiewe moet gekies word as jy lief is vir jou liggaam. Drange vir bak kan bevredig word sonder om jouself seer te maak. Daar is wonderlike gebak gemaak van amandel-, rys-, kekerertjies- of hawermeelblom wat heerlik is om te eet en goed is vir die gesondheid.

Vandag het jy 'n drankie gedrink en jy het pret, maar alkohol bied geen gesondheidsvoordele nie, maar dit verdoof die brein en vergiftig die liggaam, en belemmer ook gewigsverlies. Selfs een glas wat per week gedrink word, het 'n skokkende effek op die liggaam, wat dit weer op die verkeerde manier van funksionering laat begin. Wees so vriendelik om jou drink van alkoholiese drankies te verminder tot een keer per maand of minder as jy die wilskrag het! Om die gees en liggaam te ontspan, beoefen baie joga en meditasie. Albei hierdie praktyke bring plesier sonder 'n babelaas. As jy 'n uitlaatklep in 'n glas wyn vind, probeer om dit met oefening of 'n nuwe stokperdjie te vervang. Daar is baie gesonde alternatiewe vir die nagkroeg.

Hetsy om etiese redes, om gesondheidsredes of om gewig te verloor, jy is op die regte pad. Die skrywer moedig jou aan om na bogenoemde wenke te luister om die foute van beginners te vermy, en gou meer vrolik, meer energiek te voel en harmonie met jouself en die wêreld om jou te voel. 

Lewer Kommentaar