1. Donker sjokolade Die antioksidante wat in sjokolade voorkom voorkom vogverlies in die vel en bevogtig dit, wat die vel gladder en fermer maak. Kies sjokolade met ten minste 70% kakao, maar onthou dat dit net in klein hoeveelhede gesond is. Net een ons (28 g) sjokolade per dag is genoeg om al die voordele van sy bestanddele te kry sonder om gewig op te tel. 2. okkerneute Okkerneute is ryk aan omega-3-vetsure, wat die produksie van kollageen bevorder, wat 'n positiewe uitwerking op velelastisiteit het. Eet elke dag ten minste 'n handvol okkerneute vir die gesondheid van jou velselle. Okkerneute kan by gebak gevoeg word (koekies, muffins, brood) of eenvoudig op 'n groenslaai gestrooi word. 3. Kersie Kersie bevat soveel as 17 verskillende antioksidante – die verbruik van hierdie bessie lei tot 'n verlangsaming in die verouderingsproses van die vel. Gedroogde kersies voeg skil by byna enige slaai, en bevrore kersies kan in 'n japtrap gesonde smoothies maak. 4. Pampoenpitte Hierdie klein sade bevat voedingstowwe wat help om die vlakke van kollageen in die vel te handhaaf, 'n noodsaaklike proteïen wat verantwoordelik is vir vel fermheid, elastisiteit en hidrasie. Sprinkel pampoenpitte op slaaie, graankosse en jogurt. Bron: mindbodygreen.com Vertaling: Lakshmi
2022-11-11