As jy pas die pad aangepak het om diereprodukte prys te gee, en jy slaag nie dadelik daarin nie, dan sal hierdie wenke jou help om die regte pad te vind.
As jy 'n groot lewenstylverandering wil hê, is jy dalk te haastig as jy uitgelaat, moeg of oorweldig voel. Sny rooivleis af, sny dit dan heeltemal uit, begin dan die proses met hoender en vis, suiwel en eiers. Stel terselfdertyd nuwe kosse in jou dieet in. Soms is daar oor die jare skommelinge tussen vegetarisme en vleis-eet, en dit is normaal. As jy regtig dierekos wil hê, kan jy 'n bietjie eet en weer werk aan die oorgang na vegetarisme.
Eet soveel as moontlik organiese kos. Sulke kos is dalk duurder, maar dit is lekkerder en meer voedsaam. Jy sal nie deur plaagdoders en onkruiddoders vergiftig word nie.
Koop 'n boek oor vegetariese voeding. Dit moet bestanddeelinligting, basiese kookwenke en 'n verskeidenheid maklike resepte insluit.
Moenie groot aandele koop nie. Moenie haastig wees om nuwe soorte produkte te koop voordat jy weet waarvan jy hou en jy goeie en kostedoeltreffende verskaffers gekry het nie.
Vermy suiker, kitskos en sintetiese drankies. Vegetariërs moet voedsame kos eet. Maak seker jy kry al die vitamiene en minerale wat jy nodig het en dat jou dieet gebalanseerd is.
Jy moet baie water drink. Dit sal ontgifting aanhelp en sal help om ruvoer deur die slukderm te beweeg. Koop ten minste 'n goedkoop kraanwaterfilter. Koeldranke, selfs al is dit onversoet en kafeïenvry, bevat baie skadelike bestanddele soos kunsmatige versoeters, geure, kleure en preserveermiddels. Koolstofdioksied meng ook in met die verteringproses. Anders as wat algemeen aanvaar word, hoef jy nie vier glase melk per dag te drink nie – daar is beter bronne van kalsium en proteïen, met minder versadigde vette.
Jy moet na jou liggaam luister. Honger, moegheid, depressie, kringe onder die oë, kneusing - dit alles kan dui op 'n tekort aan vitamiene en minerale, allergiese reaksies en spysverteringsteurnisse. ’n Vegetariese dieet behoort jou nie swak of moeg te laat voel nie, daarom is dit die beste om ’n dokter te sien. Terloops, baie dokters raai 'n vegetariese dieet af, maar dit is omdat hulle min daarvan weet.
Bly weg van uiterste diëte, ten minste totdat jy ondervinding opgedoen het met die koop en voorbereiding van kos.
9. Moenie bekommerd wees nie. Plantvoedsel neem 'n bietjie gewoond daaraan. Maar jy moet versadig voel en nie te veel eet nie - dit sal vertering inmeng en ekstra ponde byvoeg. Dit is nuttig om te onthou wat ons in die kinderjare geleer is: – Eet drie keer per dag – Kou kos goed Maak seker dat die liggaam daagliks proteïene van verskeie bronne ontvang – neute, peulgewasse, volgraan. As jy 'n vegetariër is, moenie op eiers en suiwelprodukte staatmaak nie. Probeer verskillende grane, vars groente en nuwe koskombinasies. 10. Geniet jou kos! Moenie eet waarvan jy nie hou nie. Vegetariërs het 'n voldoende keuse van voedsel beskikbaar om aan die smaak en voedingsbehoeftes van elke individu te voldoen. Moenie kos eet net omdat dit gesond of nuwerwets is nie. So ... eet op jou manier, maar verstandig.